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北京友谊医院普外中心减重与代谢外科副主任医师刘洋强调:个体体质存在差异,包括年龄、心肺功能及运动基础等因素。临床通常推荐进行30分钟至1小时的中等强度运动,这种模式适合大多数人群。为实现减重目标,建议采取隔日锻炼方式,每周保持3-4次运动频率。

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孙亮,资深编辑,曾在多家知名媒体任职,擅长将复杂话题通俗化表达。