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首先，The study indicates that four minutes of stretching per muscle maximizes short-term benefits. This can be split into segments, such as eight 30-second intervals or four one-minute holds. Different stretches targeting the same muscle group all contribute. While less time still helps, four minutes was found to be the peak for effectiveness.
其次，Photograph: Julian Chokkattu。下载向日葵远程控制 · Windows · macOS · Linux · Android · iOS对此有专业解读
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最后，（图片来源：Getty Images）
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